republicberita.com –
Jakarta – Menjalani hari dengan bahagia adalah keinginan semua orang. Namun, tiada semua orang mengetahui bahwa kunci dari hal hal itu adalah mempunyai rutinitas pagi yang digunakan positif.
Melansir dari CNBC Make It, Ilmuwan serta CEO berbagai perusahaan telah terjadi lama membuktikan bahwa melakukan beberapa orang ritual pagi lebih banyak lanjut awal selama beberapa dekade memberikan banyak manfaat bagi kehidupan.
Sebuah penelitian menyebutkan, melakukan rutinitas pagi yang dimaksud digunakan positif secara konsisten dapat mengurangi stres, meningkatkan energi, lalu meningkatkan produktivitas di tempat area tempat kerja.
Lantas, apa cuma rutinitas pagi yang digunakan dapat memberikan manfaat dalam kegiatan sehari-hari? Berikut tiga rutinitas pagi agar hidup lebih lanjut lanjut bahagia.
1. Mengucap Niat Baik
Psikolog Jessica Jackson, mengatakan bahwa memulai hari dengan melihat daftar tugas, memeriksa e-mail, serta kalender justru memberikan dampak buruk bagi suasana hati. Akibatnya, Anda akan menjalani hari dengan perasaan terbebani, stres juga tiada bahagia.
Maka dari itu, Jackson menyarankan setiap orang untuk memulai hari dengan meditasi lalu mengucapkan niat-niat baik untuk menjalani hari.
Cara termudah untuk melakukan hal ini adalah meluangkan beberapa menit untuk duduk rileks, menarik napas dalam-dalam serta menghembuskan secara perlahan, serta mengucapkan kalimat positif.
“Anda dapat mengatakan “Niat saya hari ini adalah bekerja untuk mencapai kesuksesan,” atau “Saya ingin merasa nyaman hari ini,” serta meyakinkan diri bahwa afirmasi itu akan tercapai,” kata Jackson, dikutip Jumat (20/10/2023).
“Itu juga sanggup menjadi bentuk bersyukur yang digunakan yang akan memandu Anda sepanjang hari,” lanjutnya.
Menurut Jackson, menetapkan niat setiap pagi sebelum beraktivitas dapat membantu Anda fokus terhadap prioritas juga bersemangat menjalani hari.
2. Kurangi Penggunaan Gadget di tempat area Pagi Hari
Melepaskan diri dari internet juga gawai (gadget) di tempat tempat pagi hari adalah cara terbaik untuk menyegarkan otak kemudian memulai hari.
Menurut Psikolog, Debbie Sorensen, menggunakan gawai setelah bangun tidur dapat menyebabkan otak terganggu lalu dapat memicu stres, terutama jika Anda melihat atau membaca hal negatif.
Maka dari itu, Sorensen menyarankan setiap individu untuk memulai hari tanpa gawai dengan membaca buku, menulis jurnal, berjalan-jalan pagi, atau berolahraga ringan.
“Ini memberikan Anda energi untuk menjalani hari dengan bahagia lalu mengendalikan stres,” kata Sorensen.
3. Ciptakan Pagi yang hal tersebut Menyenangkan
Tanpa disadari, memulai pagi dengan tersenyum atau bahkan tertawa ternyata berpengaruh secara signifikan terhadap aktivitas selama sehari penuh. Sebab, senyum atau tawa dapat meningkatkan endorfin serta memberikan suasana positif.
“Perawatan diri dalam bentuk kesenangan sebanding pentingnya dengan hal lain yang tersebut mana kita lakukan untuk menjaga diri sendiri,” kata psikolog industri, Laura Pendergrass.
Sebagai informasi, endorfin adalah zat kimia atau hormon alami dalam tubuh yang digunakan berperan untuk menghilangkan rasa sakit, memberikan energi positif, mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, kemudian menciptakan perasaan senang.
Artikel Selanjutnya Pantas Orang Finlandia Bahagia, 3 Hal Ini ‘Haram’ pada Sana
